METODA STOP czyli jak odzyskać spokój wewnętrzny?

Metoda STOP jak odzyskać spokój wewnętrzny

Odzyskiwanie spokoju wewnętrznego to jedna z najważniejszych umiejętności we współczesnym świecie. Warto wypróbować w tym celu METODĘ STOP. Jest ona nieskomplikowana i możliwa do zastosowania zawsze, gdy zaczynasz odczuwać niepokój. Pozwala przejąć kontrolę nad sobą w stresującej sytuacji. METODA STOP jest również stosowana w praktyce uważności, co pomaga z kolei w złagodzeniu negatywnych skutków stresu, na który jesteśmy narażani.

Czytaj dalej „METODA STOP czyli jak odzyskać spokój wewnętrzny?”

WYWIAD z Piotrem Walenko – Autorem książki „PROJEKT OSOBISTY”

Piotr Walenko Projekt osobisty
Na zdj. Piotr Walenko

Dlaczego wywiad z Piotrem Walenko jest tak interesujący, zwłaszcza dla portalu poświęconego rozwojowi osobistemu? Ponieważ łamie on w swojej książce „Projekt osobisty” stereotypy na jego temat. Proponuje zamiast ogólnie pojmowanego rozwoju osobistego – proces zmiany i zachęca do prowadzenia własnych projektów. Zapraszam do rozmowy z autorem książki oraz twórcą aplikacji uMaster i metody „uDream uPlan uMaster”.

Czytaj dalej „WYWIAD z Piotrem Walenko – Autorem książki „PROJEKT OSOBISTY””

16 MOTYWATORÓW ŻYCIOWYCH według prof. Stevena Reissa

16 motywatorów życiowych

Myślałeś, że motywacja to coś bardzo subiektywnego i nie jest możliwe jej zmierzenie? Nic bardziej mylnego! Powstało pierwsze narzędzie, które pozwala na naukowy pomiar wewnętrznej motywacji. Jest nim TEST RMP (Reiss Motivation Profile), dzięki któremu możesz określić swój indywidualny Profil Motywacyjny. Metoda ta została opracowana przez prof. Stevena Reissa – psychologa klinicznego z Ohio State University, a badania jej dotyczące opublikowano w 17 fachowych publikacjach.

Czytaj dalej „16 MOTYWATORÓW ŻYCIOWYCH według prof. Stevena Reissa”

30 AFIRMACJI na każdy dzień cz. 3

Afirmacje

Słowo „afirmacja” (łac. affirmare) oznacza stwierdzić prawdziwość, autentyczność, istnienie czegoś; dać potwierdzenie. Metoda afirmacji opiera się z kolei na tworzeniu właśnie pozytywnych sentencji (zdań, twierdzeń), które powtarza się w sposób świadomy. Jej stosowanie wpływa na nasze życie oraz samopoczucie psychiczne i fizyczne poprzez zmianę sposobu myślenia.

Czytaj dalej „30 AFIRMACJI na każdy dzień cz. 3”

Dlaczego nie radzimy sobie z EMOCJAMI? Poznaj dwie główne przyczyny!

Emocje

Temat emocji jest bardziej skomplikowany niż mogłoby się wydawać. Z tego artykułu dowiesz się, jakie przekonania i negatywne schematy mamy ugruntowane w tej kwestii. Poznasz też wpływ edukacji i wychowania na nasz stosunek do emocji. I wreszcie – dlaczego tak ważna jest umiejętność zarządzania własnymi emocjami oraz jak ją zdobyć?

Czytaj dalej „Dlaczego nie radzimy sobie z EMOCJAMI? Poznaj dwie główne przyczyny!”

ROZWÓJ OSOBOWOŚCI CZŁOWIEKA – co należy wiedzieć na jej temat?

Osobowość człowieka

Nasza osobowość wpływa diametralnie na życie każdego z nas.  Z całą pewnością nie jest to tylko pojęcie psychologiczne. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego należy dobrze poznać swoją własną osobowość? Przede wszystkim wyjaśnione zostanie, czym w ogóle jest osobowość człowieka, i jakie cztery główne czynniki na nią wpływają. Znajdziesz też odpowiedź na zasadnicze pytanie – czy w ogóle jest możliwa jej zmiana na przestrzeni życia?

Czytaj dalej „ROZWÓJ OSOBOWOŚCI CZŁOWIEKA – co należy wiedzieć na jej temat?”

ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA – jak ją wzmacniać?

odporność psychiczna

Odporność psychiczna pozwala nam radzić sobie z trudnościami i wyzwaniami. To z kolei przekłada się też na naszą efektywność w realizacji celów aż w ok. 25%. Można ją wzmacniać, ponieważ to zdolność, a nie cecha. Bardzo temu może pomóc znajomość elementów odporności psychicznej oraz samoświadomość tego, co powoduje jej obniżenie.

Czytaj dalej „ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA – jak ją wzmacniać?”

ODWAŻNE WYBORY – dlaczego warto ich dokonywać?

Odważne wybory

Nasze życie jest sumą wszystkich wyborów tych przemyślanych i tych podjętych bez namysłu. Pomimo tego, często nie doceniamy ich mocy sprawczej. Z tego artykułu dowiesz się, jak podejmowanie odważnych wyborów wpływa na Twoje życie, a także na życie innych ludzi. Poznasz również klucz do tej umiejętności i podstawowe pytania, które powinieneś sobie zadać.

Czytaj dalej „ODWAŻNE WYBORY – dlaczego warto ich dokonywać?”

10 NAUK ŻYCIOWYCH Louise Hay

Louise Hay

Pomimo tego, że Louise Hay już odeszła to jednak pozostawiła po sobie mnóstwo dobra, które nadal wspiera miliony ludzi na całym świecie. Napisała 27 bestsellerów, założyła wydawnictwo oraz fundację, która nadal pomaga najbardziej potrzebującym. Warto poznać zatem również jej 10 nauk, którymi kierowała się w swoim życiu.

Czytaj dalej „10 NAUK ŻYCIOWYCH Louise Hay”