Naucz się swoich EMOCJI

Emocje

Świat emocji jest bardzo bogaty. Od zawsze są też okazywane. Każdego dnia możemy doświadczać szerokiego wachlarza uczuć nawet nie do końca zdając sobie z tego sprawę, ponieważ dzieje się to na poziomie naszej podświadomości. Warto zatem poznać „rodziny” emocji podstawowych, by umieć zdefiniować to, co czujemy. Z tego artykułu dowiesz się też, jak kluczową rolę odgrywają, a co za tym idzie – jak ogromny wpływ mają na to, czy cieszymy się spełnionym i szczęśliwym życiem czy wręcz odwrotnie.

Czytaj dalej „Naucz się swoich EMOCJI”

„Poranne strony” – ćwiczenie Julii Cameron

Poranne strony ćwiczenie Julii Cameron

„Poranne strony” to ćwiczenie służące między innymi pobudzeniu kreatywności. Zostało ono opisane przez Julii Cameron w jej książce, pt. „Droga artysty. Jak wyzwolić w sobie twórce?”. Przeczytaj, na czym ono polega, i dlaczego warto zacząć je codziennie stosować.

Czytaj dalej „„Poranne strony” – ćwiczenie Julii Cameron”

Metoda ABCDE czyli jak stać się OPTYMISTĄ?

Metoda ABCDE Martin Seligman

Liczne badania naukowe dowodzą, że nawet osoby mające dużą skłonność do myślenia pesymistycznego, mogą nauczyć się zmieniać go na bardziej optymistyczny. Temu też służy Metoda ABCDE, która została opracowana przez Martina Seligmana – amerykańskiego psychologa, profesora University of Pennsylvania. Stworzył ją w oparciu o badania i koncepcję ABC Alberta Ellisa – pioniera terapii poznawczej. Pierwotną wersję rozbudował o dwa dodatkowe etapy D i E.

Czytaj dalej „Metoda ABCDE czyli jak stać się OPTYMISTĄ?”

Dlaczego próbujemy innym udowodnić swoją wartość?

poczucie własnej wartości

Ten pierwszy artykuł z cyklu „widziane oczami coacha” porusza niezwykle ważną problematykę poczucia własnej wartości, a także konsekwencji jej braku. Na bazie swojego doświadczenia w pracy jako coach prorozwojowy i kryzysowy – Beata Rybak – udziela w nim także praktycznych porad, jak to poczucie własnej wartości budować.

Czytaj dalej „Dlaczego próbujemy innym udowodnić swoją wartość?”

Rodzaje CELÓW i PLANOWANIA – warte uwzględnienia w każdym działaniu

Cele i planowanie

Umiejętność wyznaczania celów i planowania ma dla skuteczności działania podstawowe znaczenie. Wyróżnia się wiele ich podziałów, a część z nich związana jest z zarządzaniem organizacją. Warto jednak również w osobistych projektach i dążeniach – swoje cele określić pod względem hierarchii, a w planie uwzględnić czas jego realizacji. Pomimo bowiem specjalistycznych nazw, mają charakter uniwersalny.

Czytaj dalej „Rodzaje CELÓW i PLANOWANIA – warte uwzględnienia w każdym działaniu”

HIPNOZA jako metoda terapeutyczna – Wywiad z Trenerką Mentalną Moniką Rudną-Jaros

Hipnoza
Na zdj. Monika Rudna-Jaros

Hipnoza cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Jednocześnie wciąż stanowi jedną z najbardziej tajemniczych, a wręcz kontrowersyjnych metod oddziaływania na ludzki umysł.  Z pewnością wiedza i doświadczenie w tym temacie trenerki mentalnej Moniki Rudnej-Jaros pozwoli rozwiać wiele wątpliwości związanych z hipnozą, a także poznać jej dużą wartość terapeutyczną.

Czytaj dalej „HIPNOZA jako metoda terapeutyczna – Wywiad z Trenerką Mentalną Moniką Rudną-Jaros”

30 AFIRMACJI na każdy dzień cz. 2

Słowo „afirmacja” (łac. affirmare) oznacza stwierdzić prawdziwość, autentyczność, istnienie czegoś; dać potwierdzenie. Metoda afirmacji opiera się z kolei na tworzeniu właśnie pozytywnych sentencji (zdań, twierdzeń), które powtarza się w sposób świadomy. Jej stosowanie wpływa na nasze życie oraz samopoczucie psychiczne i fizyczne poprzez zmianę sposobu myślenia.

Czytaj dalej „30 AFIRMACJI na każdy dzień cz. 2”

Pętla nawyku – jak zamienić zły nawyk na dobry?

Nawyki to inaczej czynności, które wykonujemy w sposób automatyczny czyli bez świadomego podejmowania decyzji. Pętla nawyku to z kolei schemat trzystopniowego procesu powstawania nawyku. Dlaczego warto poznać, jak ona działa? Odpowiedź przynoszą słowa Charlesa Duhigg: „Możemy zmienić nawyki, jeżeli zrozumiemy, w jaki sposób powstają”.

Czytaj dalej „Pętla nawyku – jak zamienić zły nawyk na dobry?”

30 AFIRMACJI na każdy dzień cz. 1

Afiramcje

Słowo „afirmacja” (łac. affirmare) oznacza stwierdzić prawdziwość, autentyczność, istnienie czegoś; dać potwierdzenie. Metoda afirmacji opiera się z kolei na tworzeniu właśnie pozytywnych sentencji (zdań, twierdzeń), które powtarza się w sposób świadomy. Jej stosowanie wpływa na nasze życie oraz samopoczucie psychiczne i fizyczne poprzez zmianę sposobu myślenia.

Czytaj dalej „30 AFIRMACJI na każdy dzień cz. 1”

Stosowanie afirmacji – jak wprowadzić je do życia?

Stosowanie afrimacji

Metodą afirmacji zaczęto interesować się w psychologii w latach 80 – tych XX w. Do ich popularyzacji doprowadził amerykański psycholog Claude Steele, który przeprowadził prace badawcze w zakresie samooceny i autoafirmacji. Bardzo ważna jest sama treść tego, co afirmujemy. Aby jednak ta metoda przyniosła oczekiwane rezultaty, ważne jest także właściwe stosowanie afirmacji.

Czytaj dalej „Stosowanie afirmacji – jak wprowadzić je do życia?”