Kelly McGonigal, Siła woli. Poznaj i wykorzystaj mechanizmy samokontroli.
Książka ta powstała na podstawie kursu prowadzonego na Uniwersytecie Stanforda przez K. McGonigal. Kurs ten uczy, jak uwalniać się od dotychczasowych nawyków i kształtować zdrowe przyzwyczajenia, jak pokonywać skłonność do odkładania wszystkiego na później, jak rozwijać umiejętność koncentracji, jak zarządzać stresem. Pozwala także zrozumieć, dlaczego ulegamy pokusom, i odkryć, jak można się im oprzeć. Poza treściami przekazywanymi w kursie książka zawiera badania i ćwiczenia praktyczne.
Autorka zadedykowała tę książkę “każdemu, komu się zdarzyło walczyć z pokusą, z nałogiem, z odkładaniem na później albo z brakiem motywacji- czyli nam wszystkim”.
Zasadnicze pytanie postawione w tej książce brzmi: “Co zrobić, gdy Twoim największym wrogiem jesteś … Ty?” Skłania do zastanowienia się, ile razy w życiu udało Ci się storpedować własne ambitne plany? Ten problem dotyczy wszystkich – w mniejszym lub większym stopniu. Poddajemy się i nie doprowadzamy spraw do takiego finału, jakiego byśmy pragnęli.
Spis treści
Wprowadzenie. Poznaj nowy wymiar siły woli.
- “Chcę”, “nie chcę”, “pragnę”. Czym jest siła woli i dlaczego ma tak duże znaczenie.
- Siła woli jako instynkt. Zdolność rezygnacji z sernika leży w naszej naturze.
- Kiedy zabranie sił. Podobieństwo między samokontrolą a mięśniem.
- Pozwolenie na grzeszenie. Dlaczego dobre uczynki stają się przyzwoleniem na złe postępowanie.
- Wielkie oszustwo mózgu. Dlaczego mylimy pożądanie ze szczęściem.
- “Do diabła z tym”. Dlaczego złe samopoczucie bywa przyczyną kapitulacji.
- Dlaczego kupczymy własną przyszłością. Ekonomia natychmiastowej gratyfikacji.
- Uwaga, zarazki! Dlaczego siła woli jest zakaźna.
- Nie czytaj tego rozdziału! Granice siły “nie chcę”.
- Kilka refleksji na koniec książki.
O Autorce
Kelly McGonigal (ur. 1977) – psycholog zdrowia z tytułem doktora i wykładowca na Uniwersytecie Stanforda w USA, który zaliczany jest do grona najlepszych uczelni na świecie.
Specjalizuje się w badaniach nad związkiem pomiędzy umysłem a ciałem. Jej misją jest przełożenie badań z psychologii i neuronauki na praktyczne strategie, które wspierają samopoczucie i wzmacniają społeczności. W styczniu 2020 roku “Oprah Magazine” uhonorowała autorkę – nazywając ją wizjonerką, której przełomowy sposób patrzenia na świat oznacza lepszą przyszłość dla nas wszystkich.
Oficjalna strona Kelly McGonigal: https://kellymcgonigal.com/
Wybrane recenzje
“Siła woli to nowy rodzaj książki o charakterze samopomocy. McGonigal stworzyła lekturę obowiązkową dla każdego, kto chce zmienić sposób, w jaki żyje”. (Book Page)
“Zabawne i czytelne badania przynoszące mądrość z laboratoriów.” (Magazyn TIME)
“Książka jest zbiorem wiedzy o pracy mózgu podczas prób samokontroli, informacji z dziedzin takich jak: psychologia, medycyna czy ekonomia. Fakty uzupełnione są opisem eksperymentów obrazujących przywoływane treści. W każdym rozdziale jest też zestaw pytań służących pogłębieniu samoświadomości oraz konkretnych ćwiczeń do wykonania”. (Polskie Towarzystwo Trenerów Biznesu)
[Od Red. Powyższy opis został przygotowany m.in. w oparciu o opis wydawcy i zawartość książki oraz informacje zawarte na oficjalnej stronie autorki].
