Mark William, Danny Penman, Mindfulness. Trening uważności.
Ten bestseller pozwoli Ci przejść sprawdzony ośmiotygodniowy program, który nawiązuje do terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT). Metodę tę wykorzystuje się m.in. w leczeniu depresji. Dzięki niej możesz też jednak po prostu odzyskać radość życia i nauczyć się, jak radzić sobie w walce ze stresem. Jest to szczególnie ważne w dobie codziennego zabiegania i chronicznego braku czasu.
Pytanie przewodnie książki: “Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie?”.
Mindfulness to bowiem metoda treningu umysłowego, dzięki której zrozumiesz, że dobre samopoczucie i życie w harmonii ze sobą samym wpływa na każde działanie i dodaje odwagi w radzeniu sobie z codziennymi przeciwnościami. Książkę uzupełnia płyta z medytacjami, dzięki którym zaczniesz świadomie doświadczać chwili obecnej i docenisz “tu i teraz”.
Spis treści
Rozdział 1: Gonitwa za własny ogonem
Rozdział 2: Dlaczego sami siebie atakujemy?
Rozdział 3: Przebudzenie do swojego życia
Rozdział 4: Wprowadzenie do ośmiotygodniowego programu uważności
Rozdział 5: Uważność – tydzień pierwszy. Uwolnienie się od autopilota
Rozdział 6: Uważność – tydzień drugi. Mieć ciało na uwadze
Rozdział 7: Uważność – tydzień trzeci. Mysz w labiryncie
Rozdział 8: Uważność – tydzień czwarty. Wyjście z fabryki plotek
Rozdział 9: Uważność – tydzień piąty. Zwrócenie się ku trudnościom
Rozdział 10: Uważność – tydzień szósty. Uwięzienie w przeszłości czy życie w teraźniejszości
Rozdział 11: Uważność – tydzień siódmy. Kiedy przestałeś tańczyć?
Rozdział 12: Uważność – tydzień ósmy. Nieokiełznane i nieocenione życie
O Autorach
Mark William – profesor psychologii klinicznej pracujący na Uniwersytecie Oksfordzkim. Zajmuje również stanowisko Głównego Badacza Fundacji Wellcome Trust. Współautor terapii poznawczej opartej na uważności.
Danny Penman – doktor biochemii. Jest również publicystą i felietonistą gazety “Daily Mail”. Współpracował także z “The Independent” oraz telewizją BBC.
Wybrane recenzje
“Jeśli chcesz uwolnić się od stresu i lęków oraz poczuć się naprawdę dobrze z samym sobą, przeczytaj tę książkę”. (Ruby Wax, działaczka na rzecz zdrowia psychicznego, pisarka i aktorka).
“Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwej? Zdecydowanie polecam przystępne metody, które znajdziesz w książce Mindfulness. Trening uważności. Prof. Mark Williams i dr Danny Penman wspólnie zamieścili w niej techniki mające swoje uzasadnienie w nauce, które można stosować w walce z codziennymi wyzwaniami i katastrofami”. (Daniel Goleman, autor bestsellera “Inteligencja emocjonalna”).
“Spokój w świecie zewnętrznym jest możliwy pod warunkiem, że odczuwamy spokój wewnętrzny. Książka Marka Williamsa i Danny’ego Penmana pozwala ten stan osiągnąć”. (Goldie Hawn, amerykańska aktorka).
[Od Red. Powyższy wpis został przygotowany m.in. w oparciu o opis wydawcy i zawartość książki].
